寒暖差が激しい今日この頃ですが、皆さんいかがお過ごしですか？
１２月１日（金） 某道の駅にて
気温２℃ 風速６ｍ
寒空のもとで食べるソフトクリームもまた格別＾＾
炎
（１９８０年）
アルバム：木枯らしに抱かれて
松山千春
ソフトクリームに目がないオヤジＫ
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徒然なるままに №705 生クリーム
徒然なるままに №704 アイム・ドーナツ
並んでみました。
（入店迄３０分、精算迄１５分）
画像以外に、生フレンチクルーラー等３個を、購入後時間を置かずに食べました＾＾
驚くほどではないにせよ、どれも美味しいです。
（賞味期限は当日中ですが、できる限り早めに食べる事をお勧めします）
でも、再訪はないですね＾＾
（理由は幾つか…）
夜に傷ついて
（１９９２年）
アン・ルイス
オヤジＫ
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徒然なるままに №703 食べて痩せる
僕等が減量及びダイエット行う際には、できる限り筋量（筋力）を維持若しくは増やしつつ、余分な体脂肪を落としたいと考える人が多数でしょう。
中には、期限までに何が何でも体重を落としたいが為に、ひたすら摂取カロリーを制限する方もいらっしゃるでしょうが、いかんせん後々のリバウンドは避けられません。
いずれにせよ、体重や体脂肪率というのは、日々上下するのが当たり前であるという事を理解しつつも、その数値が減っていくのは、やはりダイエットを継続していくうえでモチベーション維持に一役かっているのは否めません。
前置きが長くなりましたが、前回（１０月中旬）行ったチートデイ後に、体脂肪率が落ちずに体重のみが急激に減ったため、再度のチートデイを敢行して一週間が経過しました。
前回の反省を踏まえ、今回はチートデイ後の摂取カロリーをおよそ５００キロカロリー増やして２，７００キロカロリー／日を目途に過ごしてみました。
結果は体重が５ｋｇ増⇒４ｋｇ減、体脂肪率が２％増⇒３％減
遂に、体脂肪率が１１％前半迄落ちて最低値を大きく更新し、停滞期を打破しましたので、今回の爆食チートデイは成功でしょう。
家庭用体組成計の数値が単なる目安に過ぎないとわかってはいても、やはりニヤニヤしてしまいます＾＾
んで、肝心の見た目ですが、強いて言えば細マッチョにカテゴライズできるのでしょうが、シャツを脱ぎ捨て「どうだぁ！」とお披露目できるほど見栄えはよくないですね＾＾
もう少し筋量を増やしてボディメイクに励むといいのでしょうが、素人の還暦ジジイが自重筋トレだけでは限界があるのかもしれません。
もっとも重視していることが、颯爽と歩ける爺さんになることですから、まぁそこは良しとしましょう。
しかしながら、徐脂肪がすすむ一方で、こんな悩みも・・・
コロナ禍以前、着まわしていたワードローブが再び活躍する機会が増えたらいいなと思っていたのですが、着まわすどころかブカブカになってしまい、リフォーム費用がかさんで頭が痛い今日この頃です。
いずれにせよ、ダイエットや減量は焦って結果を求めてはいけないですし、と同時にしっかり食べなければ健康的に痩せていくことは出来ないのではないでしょうか。
１か月後の減量より、１年後の健康を！！
オヤジＫ
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徒然なるままに №702 天高くジジイ肥ゆる秋wwwww
九州北部地方では、少々季節外れの夏日が続いています。
また、佐賀では気球祭りが開催中ですが、皆さん３連休のご予定はどうなっていますか？
さて、つい先日ハイカーボ爆食チートデイを敢行したばかりのわたしですが、ほぼ予定通りに７日でリセット出来たものの、想定より体重減のペースが速すぎて、１０日間で７ｋｇも減ってしまいました。
体脂肪率も減少していけば問題なかったのですが、そうはいかず、再度チートデイを仕切り直すことに。
（急に会食予定が入った事もあるのですが＾＾)
というわけで今回は、主に外食を中心にがっつり食べてみましたよ。
賞味期限切れのサッポロ一番味噌ラーメンからスタートですwwwww
いざ、出陣ｗ
目指したのは、天神・新天町にある老舗蕎麦屋【飛うめ】
最近SNSでは、ここんちの「天とじ丼」がバズっているようですが、私はいつものやつを＾＾
大ざる
親子丼
夜の会食は、チョー有名な鰻屋へ
うざく
う巻き
特うな重
そして初日の〆は、馴染みの寿司屋に寄ってにぎりを持ち帰り
２日目
まずはずっと気になっていたこちらへ
おとなのお子様ランチ＾＾
たてがみトルコ（ミドルサイズ）
カレーピラフ・ガーリックピラフ・ステーキ・とんかつ・ナポリタン
いったん帰宅して、箸休め？
そして、町中華へＧｏ！
ちゃんぽん大盛
焼きめし
他に、スウィーツ・デザート系は
また、絶好のタイミングでこんな素敵な手土産をいただきましたので、こちらもパクパク・モグモグ
無花果羊羹は美味しすぎて、恵方巻きのごとくほぼ一気食い＾＾
数十年ぶりに食べたみかんは、甘くて美味しくてこちらも爆食いｗ
摂取カロリーがどれほどか全くわかりませんが、５ｋｇ増の体重をリセットするために、この３連休は、独りせっせとダイエットに励みまぁ～す＾＾
男と女
（１９８４年）
松山千春
オヤジＫ
コメント (0)徒然なるままに №701 映画【月】
今年もあっという間に、残り２ケ月となりました。
いやはやなんとも＾＾
さて昨日は月末でしたが、久しぶりに映画館へ足を運びました。
しかも、朝８：５０から・・・
強弱こそあれど、誰もが持ち合わせているであろう優生思想や、自分自身の暗部を抉りだされる、強烈な作品です。
主演の宮沢りえ他、出演する俳優陣の演技も圧巻
鑑賞後に何とも言えない不快感に襲われますが、是非とも多くの人に鑑賞をお勧めしたい作品です。
東へ西へ
（１９７２年）
井上陽水
予告編以外、ほぼ予備知識なしで鑑賞しましたが、色々調べてみると、結構多くの著名人やインフルエンサーがコメントを残しています。
ネタバレを含む内容ですが、気になる方はこちらもどうぞ
オヤジＫ
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徒然なるままに №700 追悼 もんたよしのり
１０代の頃、彼やロッドのハスキーボイスに憧れて、必死で声をつぶそうとしていました
赤いアンブレラ
（１９８０年）
もんた＆ブラザーズ
「ダンシングオールナイト」をはじめ、レコード聴きまくってたなぁ
心よりご冥福をお祈りいたします
オヤジＫ
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徒然なるままに №699 食欲の秋⁉
みなさぁ～ん、急に冷え込んできましたが体調崩していませんか？
若かったころは何の問題もなくやり過ごせてきた事が、なにかとうまくいかなくなってきた還暦オヤジですｗ
さて、人生初のダイエット時におけるチートデイを敢行しておよそ1か月経ちました。
初のチートデイ後に増えた体重も３日で元に戻り、その後順調に体重・体脂肪共に減少していたのですが、ここ２週間ほど再度プラトー期を迎えてしまった為、２度目の【ハイカーボ爆食チートデイ】に取り組みましたよ。
予想していた以上に早く訪れた停滞期ですが、徐々に気温が下がり始め、身体が寒さに順応しようと体脂肪を蓄えようとしているのかもしれませんね＾＾
今回も前回同様２日間にわたっておよそ８００グラムの糖質摂取と、リフレッシュを兼ねた好きなものを好きなだけ食べるという、摂取カロリーやＰＦＣバランス完全無視の、ある種無謀な取り組みです＾＾
１日目は何故か食が進まなかった為、２日目尋常ではない米と小麦を摂取しましたぁ～‼
左上から時計回りに
にぎり
うな重
焼餃子
しそわかめ・塩さば・天むす・ちりめん山椒
パンプディング・無花果バターあんぱん・ミルクバゲット
胃袋が平時の倍以上に？？？膨れ上がって、見た目グロテスクなお腹になってしまいました＾＾
早速今日から１週間程かけてリセットし、またダイエットプログラムに戻ろうと思います。
ケトジェニックダイエットを始めてから、エンゲル係数爆上がり・・・orz
オヤジＫ
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徒然なるままに №698 あれから
すっかり秋めいてきましたが、皆さんいかがお過ごしですか？
１０月ということは、僕等同級生のほぼ半数が、人生の節目ともいえる還暦を迎えているはずです。
かく言う私も先日、日々ムダ毛の処理（眉・耳・鼻）に追われる、還暦の爺さんになりました＾＾
還暦になったからといって、これといった変化もなく、ただこれからのおまけとも言える人生を、勝手気ままに楽しんで生きていければいいな！と思った次第です。
さて、４年前の今日はあの同窓会が開かれました。
人様のことをあれこれ言えるわけではないのですが、アラ還となった皆さんは、どれだけ老けてしまったんでしょうねwwwww
風の噂では、たまに少人数の集まりが開かれているようですし、いつかまた爺さん婆さん達の笑顔溢れる集まりに参加したいものです。
オヤジＫ
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徒然なるままに №697 去りゆく夏と共に
朝晩はすっかりしのぎやすくなりましたが、この夏は近しい人との別れが続いています。
ダイエットや昨今の物価高、そして壊れてしまっているこの国の惨状を嘆いている私など、もっと生きたかったであろう彼等からすれば幸せ過ぎるのかもしれません。
遠い昔ほんの短い時間であっても、心を通わせた人たちとの永遠の別れは、やはり堪えます。
お互い運よく還暦を迎えられたらシルバー割引使いまくって【食いだおれ湯けむりツアー】に行こう！と約束していた彼女とは、様々な理由で疎遠になってしまい、瘦せ細ってしまってすっかり変わり果てた姿に愕然とし、ただ手を握りしめてやる事しかできず、この世の無常さと哀しみで涙にくれるばかりです。
親愛なるＫ氏に捧ぐ
オヤジＫ
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