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大怪我⁉を負って１ヶ月が経過しました。

 

 

受傷後約１０日間はなにかと痛みに苦しみましたが、日を追うごとに和らいできています。

 

 

ドクター曰く、痛みに耐えられる範囲内であればどんどん動きましょうという事で、買い物を兼ねたウォーキングも少しずつ距離と時間を伸ばしています。

 

 

ですが、まだまだ心拍数が上がるような運動（筋トレ等）は無理なんですよねぇ

 

 

昨年苦労して絞った身体も年末年始の暴食や反動で、そこそこ脂ものってきており、なにより筋量の低下が進んできています。

 

 

というわけで、某筋肉系ユーチューバーお勧めの、減量無水カレーを作ってみました。

 

 

このレシピの肝はこちら

 

 

使った具材は

 

フレッシュトマト

玉ねぎ

茄子

人参

じゃがいも

セロリ

マッシュルーム

えのき

しめじ

舞茸

鶏むね肉

牛モモ肉

ツナ缶

適当にスパイスをドバドバ投入

 

 

あと、映えを狙って

パプリカとグリーンアスパラも＾＾

 

 

高たんぱく低脂肪で食物繊維が豊富な、罪悪感がほぼ無い絶品カレーの出来がり！

 

ご飯の量さえ注意すれば、ストレスなく健康的に減量できそうです。

 

 

 

あっ　そういえば、今日３月８日は【国際女性デー】ですよ＾＾

 

 

“Never Gonna Let You Go”
（１９８３年）
Sergio Mendes

 

オヤジK

 

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『孤独のグルメ　Ｓｅａｓｏｎ９』があっという間に終わっちゃいました。

 

 

今シリーズも五郎さんの驚異的な胃袋は健在でしたね。

 

 

最終話の食べっぷりもいやはやなんとも、圧巻でした。

 

 

孤独のグルメ　Ｓｅａｓｏｎ９　最終話

 

 

驚愕の胃袋を堅持されている五郎役の松重さんですが、普段は小食でロケ前は絶食して撮影に臨んでいるそうです。

 

 

元気なジジ・ババはやっぱり食べなきゃ！

 

 

というわけで、お子ちゃまメニュー大好きなわたくしもしっかり食べてます。

 

 

本来ダイエット中はタブーなのですが・・・

 

 

この歳になっても、やっぱりおこちゃまメニューが大好きです＾＾

 

私は、今が旬の新ショウガやニンニク・マヨネーズをたっぷり使い、２度揚げします。

 

レシピはこちら

 

がっつり食べてしっかり動いてぐっすり眠る。

 

やっぱり基本はこれに尽きると思います。ハイ

 

 

“Mais Que Nada”
（１９６６年）
Sergio Mendes

 

オヤジＫ

 

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