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私は今、１日の炭水化物摂取量をおおよそ５０ｇ（糖質３０ｇ・食物繊維２０ｇ）に抑えています。

 

 

我流で試行錯誤しながらレシピを考えていますが、ここ最近メインとなる食事は、とある「筋肉系ユーチューバー」が公開している食事を参考にして、少しばかり手を加えたものをよく食べています＾＾

 

 

 

材料はこちら

 

 

牛肉（小間切れor切り落とし）　１５０ℊ

 

カリフラワーライス　１５０ℊ

 

しらたき　１３０ｇ

 

もやし　１袋（約２１０ℊ）

 

ぶなしめじ　１７０ℊ

 

ニンニク　１片（約８ｇ）

 

 

調味料は

 

 

オリーブオイル　適量

 

アジシオ　適量

 

塩・胡椒　適量

 

唐辛子　適量

 

チリペッパー　適量

 

刻みのり　適量

 

 

材料を用意したら、フライパンで炒めるだけ。

 

（牛肉を先に７割ほど火を通し、最後に追加します）

 

 

（こちらは生しいたけ　１００ｇを追加しています）

 

 

これだけで、もうおなかがパンパンｗ

 

 

因みに、内容量およそ９００ℊ、カロリーはおよそ６００キロカロリー、炭水化物が約４５ℊ（糖質２５ｇ・食物繊維約２０ℊ）です。

 

 

糖質量に神経質にならなければ、焼肉のたれ等で味付けをすると更に美味しくいただけるかもしれません。

 

 

私はＵＳビーフの切り落としを多用していますが、牛肉や使用する調味料の種類・分量等を調整することによって、『ロカボダイエット』にも応用できそうなワンパンレシピですので、興味のある方は是非お試しください。

 

 

“Always”
（１９９４年）
Bon Jovi

 

オヤジＫ

 

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およそ４０年程前の１９８４年（昭和５９年）は立春が２月５日で節分が２月４日だったそうですが、皆さん覚えていますか？

 

 

私の記憶には全く残っていませんが、今日２月２日は１２４年振りに節分だそうです。

 

といっても、私にとってはいたって平常運転。

毎年、豆まきも恵方巻きもありません。

でも、子供や孫がいたら違う過ごし方をしていたのかもしれません。

 

“It’s My Life”
（2000年）
Bon Jovi

 

最近ではムキムキ・マッチョのテーマ曲だそうで

 

オヤジＫ

 

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【クリスマスソング特集２０２０】

 

邦題：ふたりだけのクリスマス

Eagles
（1978年）

 

 

１９９０年代を代表するスーパーモデル『シンディー・クロフォード』との共演ＭＶ

Bon Jovi
（1994年）

 

 

【クリスマスソング特集２０１９】はＨＰ内検索で「クリスマスソング」と入力し検索してみてください。『ちょっとブレイクvol.４５～４９』で５曲紹介しています。

【クリスマスソング特集】

 

オヤジＫ

 

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ロックミュージシャンって

肌をさらけ出す人多いですよね

やっぱりセックスアピールでしょうかｗｗ

 

 

“Show Me The Way”
（1975年）
Peter Frampton

 

ギターの音がおかしい？？？

ロボットが喋ってる？？？

【トークボックス】初体験の驚き

【トークボックス】は、先日紹介したBon Jovi　Livin’ On A Prayerでも使われていますね

 

 

“Heartbreaker”
（1970年）
Grand Funk Railroad

 

アメリカンハードロックの古典と称される名曲です。

どこかで聞いたことのあるメロだと思いませんか?

そう、あの【傘がない（井上陽水）】とコード進行がそっくりでしょ（笑）

陽水さんがパクったかどうかは置いといて、痺れますね。

 

このバンドの事はリアルタイムでは知らないのですが、確か先輩方のどなたかが野外コンサートで演奏されたのを聴いたのが最初だと思います。

 

ライブのラストナンバーなんかでやられるとノックアウトされそうです。

 

パシリＫ

 

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