趣味と健康 – ページ 5

2023年3月21日2023年3月25日

徒然なるままに　№653　一周回って

みんなと過ごした中学生時代、男子は坊主頭でしたね。

私はその後、ロン毛やパーマ、ヘアカラー等を一通り経験して、今また坊主頭へ回帰しています。

今後は、益々薄くなるであろう毛量に合わせ？、スキンヘッドへと変貌する日も近いような。

今年還暦を迎えるので、ちょうどいいタイミングかもwwww

育毛・発毛の基本はバランスの取れた食生活が必須と言われていますが、好きなものばかりがっつり食ってては、減る一方やろうなぁ＾＾

黄昏のビギン
作詞：永六輔
（１９９１年）
ちあきなおみ

オヤジＫ

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2023年3月18日2023年3月18日

徒然なるままに　№652　キャベツ尽くし

スーパーで早生キャベツを一玉買った直後に、お客様からどでかい寒玉キャベツをいただきました(^_^;)

豚バラと春キャベツとえのきの絶品重ね蒸し

肉巻きキャベツのレンジ蒸し

カレーはキャベツ千切り大盛で

文雅　伝統のビーフカレー

しばらくキャベツ三昧やなぁ＾＾

“GLORIA”
（１９８８年）
ZIGGY

オールで弾けて朝帰り、イケイケドンドン怖いもの知らずだったあの頃の、気力と体力ってどこにいってしまったのだろう？wwwwww

オヤジＫ

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2023年3月17日2023年3月18日

徒然なるままに　№651　在庫処分

もともと料理は嫌いではありませんので、日々せっせと自炊をしています。

ただ、余り物を上手く利用して献立を考えるのは苦手です。

よって、気を抜くとあれやこれやと賞味期限期限切れの食材が出てくるわけで・・・

昨日も、ロースハム（３日経過）・かにかま（４日）・卵（３日）・豆腐（３日）・豚バラ（１日）があることに気づき、在庫処分メニューとなりました。

カロリーも栄養バランスもハチャメチャですが、美味ければそれで良しという事で(^▽^;)

“When I Need You”
（１９７７年）
Leo Sayer

当時、世界中でヒットしたそうですが、後にロッドのカヴァーで知りました。

Rod Stewart
（１９９６年）

オヤジＫ

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2023年3月9日2023年3月18日

徒然なるままに　№649　春だなぁ

covid-19やインフルエンザの流行が下火になりつつも、花粉の大量飛散や急激な気温の上昇で体調管理が難しい日々が続いていますが、皆さんお変わりありませんか？

還暦を前にしてもなお、食い意地大魔王のような私は、春キャベツと新ごぼう使った極ウマ飯をパクパクモグモグしております＾＾

どちらも簡単でチョー美味いよ

豚バラと春キャベツとえのきの絶品重ね蒸し

（薬膳効果もばっちりらしい）

照りたま豚こま混ぜご飯

卒業写真
アルバム【VOCALIST】
（２００５年）
徳永英明

毎年春の訪れとともに、ふと物哀しくなるんだけど、そんな私ってやっぱ変ですかね。

オヤジＫ

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2023年2月25日2023年2月25日

徒然なるままに　№645　下方修正

かの『イチロー』は、「人生とは老いる事である」と述べたそうです。

未成年者にはピンと来なくても、僕ら中高年にとっては、否定しようがない事実として受け止める事が出来ます。

そして多くの人が、なんとか抗おうと様々な手立てを講じたりするんですね。

かく言う私も、衰え切った体力や重力に負けてしまった体型をなんとか回復・修復できないものかと、自重トレーニングやウォーキングに勤しんでいます。

腹筋運動・腕立て伏せ・スクワット・プランク等が中心なのですが、先日ふと【懸垂（チンニング）】もやってみようと思ったわけです。

自宅に懸垂ラックやぶらさがり健康バーはありませんので、公園の鉄棒を探すことにしたのですが、今どきの公園にはほとんど鉄棒がありません。

ウォーキングエリアを拡げたりネットで検索をして、やっと懸垂が出来そうな遊具を探し当て、多くの回数をこなす事は出来きないだろうと思いつつも、ほんの少しワクワクしながらチャレンジしました。

ところが

なんと

ギリギリ１回こなすのが精いっぱい

それはもう衝撃というか、半端なく落ち込んでしまいました。

当面は【ぶら下がるだけ】を続けることになりそうです。

というわけで前回の記事にて、【なんちゃってダビデ像】を目指すなんて高らかに宣言しましたが（ダビデ像の体脂肪率は10.5％らしい）、どう考えても無謀な目標でしたので、少しハードルを下げ、体脂肪率１５％台を目指そうかなと。

（因みに現在地は体脂肪率２１％）

単純に月１％ずつ減らせれば目標達成なのですが、ローファットでもなくローカーボでもない、こんな食事メニューで大丈夫かなぁwwwwww

“Forever”
（１９９０年）
Kiss

高齢者の運動と言えば【ゲートボール】という時代もあったわけですが、今はゴルフにサイクリング、スポーツジムやヨガにピラティス、ジョギングやトレッキングに登山と選択肢は無数にあります。

皆さんも、しっかり食べて適度な運動をしましょうね。

オヤジＫ

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2023年2月20日2024年1月15日

徒然なるままに　№644　目指すぞぉ～

ほぼすべての同窓生が、ここ１年余りで還暦を迎えます。

無邪気にはしゃいでいたあの頃、自分がこんな爺さんになる事等、夢にも思いませんでした。

ただ、足早に人生を駆け抜けた友がいる中、ここまでこれたのはある意味とても幸せな事だと思います。

そんな人生の節目を迎えるにあたって、最後の⁈ダイエットに励む事にしました。

単に体重や体脂肪を落とすだけでなく、颯爽と歩ける爺さんになる為の筋力アップも同時に。

そこで今巷で話題の【１６時間ダイエット】に挑戦しています。

簡単に言うと、一日のうち１６時間の絶食タイムと８時間の食事タイムに分けるダイエットです。

８時間は何を食べても良いというのが、食いしん坊の私にはチャレンジしやすいというのも取り組んだ理由のひとつです。

適度な運動も必要という事で、自重体幹トレーニングとストレッチを取り入れています。

皺やシミ、薄くなった頭髪、すっかり衰えてしまった〇力は今更どうしようもありませんが、体型はまだまだなんとかなりそうな気がします。

効果が出るまで３か月程かかるようなので、きっとシャツ１枚で出歩ける頃にはかなり引き締まっているのでしょう。

目指しているのはなんちゃって『ダビデ』ですが、果たしてどこまで近づけるかなぁｗ

“I Need To Be In Love”
邦題：青春の輝き
（１９７６年）
Carpenters

オヤジＫ

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2022年10月26日2024年5月5日

徒然なるままに　№605　後追い⁉

『桑名正博』が５９歳で亡くなって、ちょうど１０年。

私も彼と誕生月が一緒ですから、ほぼ同じ時間を過ごしてきたことになります。

若かりし頃（二十歳前後）は、彼に憧れヘアースタイルをはじめいろんな事を真似していましたが、今回Wikipediaを見て少々驚いた事があります。

（以下Wikipediaより）

「セクシャルバイオレットNo.1」が大ヒットしコンサートの多かった頃には最も痩せており 身長178cmにして体重が55kg程度しかなかった。本人曰く、カマキリのようだった。しかし30代に入ってからは暴飲暴食がたたって太ってしまい、30代後半から40代にかけてはもう少しで90kgに届こうというところまでいった。その後40代後半から体重を落とし70kg半ば程度を維持。50歳を過ぎてから更にダイエットを意識し、五穀米中心の食事で68kgまで痩せた。

身長１７５cmの私も、二十歳の頃は５５kgしかないスーパースキニー体型でしたし、周りからはヤク中じゃないかって冷ややかな視線を浴びていました。

その後、紆余曲折を経て？、この春には８８ｋｇ迄膨張し、今は７７ｋｇまで絞れてきました。

（けっして、体重の増減まで真似ようとしたわけではありません）

一応目標は７０ｋｇですのでもうひと踏ん張りする必要があるのですが、白米大好きオヤジですので、彼のように五穀米にシフトする事はないでしょう。

ならば、運動による筋量の増量と接種カロリーを超えるカロリー消費が必須なのですが、これがなかなか…

数年前までは３日トレーニングして１日休養のペースをなんなくこなすことが出来きていましたが、今では１筋３休でないと身体がもちません。

４０代の頃は、赤いおべべを羽織った記念写真を撮って、後はピンピンコロリを理想としていましたが、はたしてどうなるんでしょうねwww

ダーティーヒーロー
（１９８０年）
桑名正博＆Tear Drops